زمان خواب در يك خانه خانوادگي بايد زماني آرام و پربار باشد ، زماني لذت بخش براي والدين و فرزندان ، زيرا بچه ها از روز شلوغ خود مي گذرند و براي سرزمين نود آماده مي شوند. با اين حال ، همه خانواده ها از اين سبك متمدن و كتاب تصويري هنگام خواب لذت نخواهند برد و بسياري از ما با التماس و ناله اي كه هنگام خواب همراه است ، به ويژه در اين شبهاي طولاني تابستان كه بعداً تاريك مي شود ، آشنا خواهيم بود. بچه ها بحث مي كنند "چگونه مي توانم بخوابم وقتي هوا هنوز آفتابي است؟" يا "اما ببين ، هنوز شب نشده ، بيرون هنوز روشن است - چرا بايد روز بخوابم؟" توضيح حركات خورشيد و زمين و اينكه چرا روزها در تابستان طولاني تر مي شوند ، شما را با كوچكترها به جايي نمي رساند. اين مفهومي است كه آنها هنوز نمي توانند آن را درك كنند و به هر حال ، بچه ها روي مفاهيم عمل نمي كنند ، بلكه بر اساس احساس خود عمل مي كنند.
هيچ قانون سخت و سريعي در مورد زمان خواب وجود ندارد. بهترين زمان براي خواب به عوامل مختلفي بستگي دارد:
· سن كودك
· اينكه آيا كودك هنوز چرت روزانه دارد يا نه
· سبك زندگي خانواده
سن كودك
با افزايش سن ، ميزان خواب مورد نياز كاهش مي يابد. با اين حال ، تا 10 سالگي ، همه كودكان حداقل 10 ساعت خواب در هر 24 ساعت نياز دارند. تصميم گيري در مورد اينكه چگونه تعداد ساعات مربوط به سبك زندگي شما متناسب خواهد بود. NHS يك راهنماي مفيد براي ميزان خواب كودكان در سنين مختلف منتشر كرده است.
چرت روزانه
اگر كودك شما هنوز در حال چرت زدن در طول روز است ، ممكن است متوجه شويد كه اين امر وقتي آماده مي شود كه در پايان روز بخوابد. يكي از سخت ترين زمان ها زماني است كه شما در واقع سعي مي كنيد بچه كوچك خود را در اين چرت زدن در روز "از شير بگيريد". اگر كوچولوي شما بعد از ظهر چرت نزده است ، ممكن است هنگام چاقي دچار افتادگي شود و همه مي دانيم كه نيم ساعت خواب شبانه در اواخر روز باعث مي شود كودك نوپا تا ديروقت در خانه زوم كند. اين فقط يك مسئله پايداري است-بچه كوچك خود را چند ساعت ديگر تا زمان خواب بيدار نگه داريد و حتي ممكن است متوجه شويد زمان خواب كمي زودتر مي شود و شما را در لذت بردن از يك عصر آرام و بدون كودك آزاد مي كند.
شيوه زندگي
اين روزها تعداد فزاينده اي از خانواده ها هر دو والدين خود را مشغول به كار مي كنند ، اين به معني مراقبت روزانه تمام وقت براي بچه ها است. برخي از مراكز مراقبت روزانه حتي كودك كوچك شما را حمام مي كنند و قبل از اينكه او را در راه خانه جمع آوري كنيد ، او را براي خواب آماده مي كند. اگر احساس مي كنيد بيشتر وقت خانوادگي شما با كوچولوي شما زماني است كه او در خواب است ، پس چرا يك چرت طولاني تر در روز و يك خواب ديرتر را در نظر نمي گيريد؟ اين به شما زمان خانواده ارزشمندي را مي دهد كه براي لذت بردن از فرزند كوچك خود و ايجاد روابط عالي بين كودك و والدين به نفع خانواده شما در سالهاي آينده است.