اگر بچه را زمین بگذارم چه؟ آیا فرزندم بدون من بهتر است؟ اگر با کودک از جاده خارج شوم چه می شود؟

این افکار آن چیزی نیست که اکثر ما با مادر شدن اولیه مرتبط می‌دانیم، اما برای بسیاری از زنان، آنها یک واقعیت هستند. به آنها "افکار مزاحم" می گویند، ایده هایی که به نظر می رسد به مغز شما حمله می کنند. افکار مزاحم یکی از علائم رایج افسردگی و اضطراب پس از زایمان است. با کمال تعجب، بیش از نیمی از تازه مادران گزارش می دهند که آنها را دارند.

برای ساده‌تر کردن همه چیز، آنها را فقط می‌گوییم: افکار ترسناک.

افکار ترسناک چیست؟

افکار ترسناک تصاویر و صداهایی هستند که به نظر می رسد از ناکجاآباد بیرون می آیند. آنها احساس غریبگی می کنند، شخصیتی ندارند و می توانند بسیار استرس زا باشند. برای تازه مادران، افکار ترسناک اغلب شامل آسیب رساندن تصادفی یا عمدی به کودک است. به عنوان مثال، برخی از مادران گزارش می دهند که نوزاد خود را حمام می کنند و ناگهان فکر می کنند، چه می شود اگر من فقط یک دقیقه دور شوم؟ یا حتی اگر سرش را زیر آب بگذارم چه اتفاقی می افتد؟

و هرچه بیشتر سعی کنند به آن فکر نکنند ، دور کردن این فکر سخت‌تر می‌شود.

چرا افکار ترسناک رخ می دهند؟

واضح است که مادران وقتی افکار ترسناک دارند وحشت زده می شوند. شما فقط یک بارداری کامل را در رویای مادر شدن و ملاقات با فرزند خود گذرانده اید. تو او را بیش از هر چیز روی کره زمین دوست داری. بنابراین، بسیار آزاردهنده است که ناگهان به آسیب دیدگی کودک خود فکر کنید. به خصوص اگر شما کسی باشید که به او صدمه می زند.

اکثر زنانی که این موارد را تجربه می کنند قبلاً هرگز آن را نداشته اند. افکار ترسناک می توانند در ذهن شخم زده و در بدترین لحظات ظاهر شوند. حتی گاهی اوقات مادران احساس می‌کنند که دارند «دیوانه می‌شوند» و به دنبال کمک نمی‌روند، زیرا به شدت احساس گناه و خجالت می‌کنند... و حتی نگران هستند که ممکن است فرزندشان از آنها گرفته شود.

بیایید یک چیز را کاملاً روشن کنیم: داشتن افکار ترسناک شما را به یک مادر بد یا دیوانه تبدیل نمی کند. با این حال، معنای آن این است که شما یک علامت رایج افسردگی یا اضطراب پس از زایمان را دارید. و این واقعیت که شما از این افکار وحشت زده شده اید دقیقاً همان چیزی است که آنها را به همان چیزی که هستند نشان می دهد: افکار مزاحم، نه خواسته های واقعی.

در مورد افکار ترسناک چه کنم؟

اگرچه افشای افکار ترسناک خود برای شریک یا دوستانتان می تواند 1000% دلهره آور باشد، مهم است که این قدم را بردارید. اگر برای آن آماده نیستید، با خواندن در مورد مادران دیگری که افکار ترسناک را تجربه کرده اند شروع کنید. ما به خصوص این مقاله و این مقاله را دوست داشتیم . همچنین می‌توانید کتاب‌هایی مانند مادران خوب، افکار ترسناک دارند و رها کردن نوزاد و سایر افکار ترسناک: شکستن چرخه افکار ناخواسته در مادری را در نظر بگیرید .

وقتی آماده شدید، افکارتان را به کسی که به او اعتماد دارید بگویید. حتی می‌توانید کتاب‌ها یا مقالاتی را که خوانده‌اید با آن‌ها به اشتراک بگذارید تا درک عمیق‌تری به آن‌ها بدهید - و از آنها حمایت کنید.

یا، می توانید با OBGYN خود تماس بگیرید و یک قرار ملاقات برای بحث در مورد آن با یک متخصص تعیین کنید. اگر ترجیح می دهید، می توانید آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و سپس به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. یک متخصص ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و چگونه می توانید به خودتان کمک کنید تا به تعادل طبیعی خود بازگردید.

در هر صورت، این را بدانید: شما تنها نیستید. بسیاری از مادران در دوران پس از زایمان افکار مزاحم را تجربه می کنند. این ترسناک است و تنها و وحشتناک است اما کمک وجود دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که اولین قدم را بردارید.